Yoga pour le Dos
Un yoga adapté pour soulager, protéger, tonifier le dos.
Yoga avec une approche anatomique, ostéopathique et thérapeutique qui atténue les douleurs, rétablit les courbures naturelles du dos et rééquilibre le corps
debout / allongé / assis
debout / assis
Yoga sur tapis
La pratique va porter l’attention sur :
- Le placement juste et précis des appuis pieds/bassin en corrigeant les compensations délétères du corps et en protégeant les articulations
- Le redressement de l’axe et le bon alignement épaules/bassin pour étirer les vertèbres, libérer le souffle, alléger le périnée, développer la force abdominale
- La tonification et l’étirement des jambes et des bras qui font le mouvement tandis que le dos suit le mouvement
- L’adaptation de la posture aux douleurs et/ou pathologies présentes
- Une respiration libre et profonde qui initie et guide le mouvement et atténue l’effort.
Les postures sont préparées et amenées progressivement au rythme propre à chacun en respect de ses possibilités.
Présence lenteur et ajustement sont au cœur de la pratique.
Séances Collectives
En séances collectives à la MJC Metz Sud
87 rue du XXème corps américain à Metz
Mercredi de 10h15 à 11h30
Vendredi de 9h45 à 11h
Tarif : 270€ l’année + adhésion à la MJC
1ère séance découverte gratuite
Séances Individuelles
En séances individuelles pour un accompagnement et un suivi personnalisés à Longeville les Metz – 17 rue de l’Horticulture.
Sur RDV – durée de la séance 1h à 1h15 – tarif de 50€ à 60€
Yoga avec le soutien de la chaise
Une pratique accessible aux personnes qui ne peuvent pas s'allonger sur le sol pour des raisons de santé ou d'inconfort.
La pratique va permettre de :
- tonifier les jambes pour soulager et préserver le dos
- travailler l’équilibre et renforcer la mobilité
- respirer et utiliser le souffle de façon appropriée
- s’apaiser et s’ouvrir à la lenteur
Séances Collectives
à la MJC Metz Sud
Vendredi de 11h15 à 12h15
Tarif : 250€ l’année + adhésion à la MJC – 1ère séance découverte gratuite.
Témoignages
Venir au cours de yoga du dos de Joëlle est une parenthèse dans ma journée : un moment de douceur, de lenteur, d'écoute de mon corps et de mes ressentis... car Joëlle me guide aussi dans ces apprentissages-là. Elle veille à la bonne installation de ma posture qui sera fonction de ma possibilité du moment. Et elle m'aide à poser mon souffle afin de l'optimiser. De temps à autre, elle donne des détails sur la philosophie yogique.
A mon grand étonnement, j'ai parfois des courbatures le lendemain ! A la fin du cours, je me sens plus droite, plus forte et plus dynamique. Encore une fois merci, Joëlle, d'être si présente à mes côtés !
Je suis les cours de Joëlle depuis quelques années, en cours collectif et en individuel. Au-delà de la détente, de la sérénité et du calme intérieur que procure la pratique régulière du yoga, je développe au fil des années, une meilleure écoute et perception de mes sensations physiques et mentales: Mon corps a retrouvé plus d'équilibre, plus de tonus grâce au renforcement musculaire, plus d'amplitude dans les mouvements, une souplesse et surtout moins de douleurs dans le dos, mon point faible. En effet, le corps, les membres sont au service du dos et non l'inverse. J'ai appris grâce à Joëlle les bons mouvements qui respectent la dynamique du corps, soulagent mes maux, respectent mes articulations. Joëlle propose des séances individuelles qui permettent d'évoluer à mon rythme en adaptant les exercices. Je progresse sans jamais forcer les mouvements. Et grâce au souffle, je m'apaise, je me concentre davantage et je peux me mettre dans ma bulle de bien-être. Je remercie tous les jours Joëlle pour cette pratique de yoga postural.
Le yoga m’apporte tout d’abord un profond état de bien être que je ressens avec plus ou moins d’intensité à la fin de chaque séance à tel point que j’aimerais ne pas avoir à bouger quand la séance est terminée . Il apporte bien sûr un assouplissement du corps mais surtout aussi - grâce à la précision des postures proposées par Joelle - un bien meilleur maintien . Depuis que je fais du yoga je me tiens plus droite et je développe de plus en plus des automatismes dans mes mouvements qui protègent mon corps au lieu de l’user.